Reconnaître le stress

Le stress est d'abord une réponse biologique du corps, en forme de production d’hormones du stress, qui sont le cortisol et l’adrénaline.  

Avec la montée de ces hormones de stress, une variété de signes physiques et émotionnels. apparaissent  tels que des tensions musculaires, des maux de tête, des problèmes digestifs, des troubles du sommeil, une augmentation du rythme cardiaque, une fatigue générale, des changements d'appétit. 

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Il est important de garder en tête les situations qui génèrent une réponse de stress:​

• Situation nouvelle

• Situation imprévisible

• Situation Incontrôlable

• Situation  menacant l’égo

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*Source : Livre de Sonia Lupien, par amour du stress